巴达维亚

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形态与口味 

成熟后株型圆润,叶片较松散,呈嫩绿的波浪形状。 

叶质柔嫩,水润多汁,略带甜味。 

巴达维亚又称法国生菜,是历史悠久的欧洲生菜品种,较其他生菜更耐热。 

营养价值 

巴达维亚低脂低糖,富含膳食纤维,是减肥佳品。 

巴达维亚生菜含有丰富的维生素A,维生素K和叶酸。对普通成年人的每日所需而言,每100克巴达维亚生菜含有19%的维生素A27%的维生素K16%的叶酸。建议成年人每周食用150~200克以上的生菜。 

维生素A有助于保护视力,减少白内障患病几率,并可预防黄斑病变。 

维生素K促进骨骼发育和增强骨骼强度,预防骨折,在这方面与维生素D和钙有同样重要的作用。 

孕妇需要大量叶酸,以预防因缺乏叶酸引起的疲劳、头疼、口腔疼痛和皮肤苍白,并降低胎儿出现脑和脊柱发育缺陷的可能性。 

禁忌 

生菜的维生素K含量很高,而维生素K可能与一些抗凝血药物有冲突。在服用口服抗凝血药物或身体内有血栓的情况下,是否可大量食用生菜,需要咨询医生意见。 

食用方法

适合沙拉或三明治。

高温蒸煮煎炒会造成生菜的维生素和叶酸等大量流失,不宜。


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